[...] chodziło mi o to ,że łapa pomimo że 44cm to widziałem lepsze 41-42 u gości 170cm wzrostu... testolic dobry pierwszy sort wrześniowy po za tym muszę pochwalić dila bo jak do tej pory mnie nie zawiódł. Meta EAP z starych zapasów leżała z 1,5 roku na półce jakos przypadkiem mi wpadła kiedyś tam więc jeszcze dobry towar był. Razak z serii [...]
Proponuje zmienic technike przy wszelkich prostowniach na wyciagu. Tez kiedys tak robilem jak Ty stojac przy wyciagu samym i machajac cąłym stosem , szkoda tylko ze tricepsy od tego słabo rosły :) niestety w ten sposob buduje sie tylko ego :( Odsuń sie od wyciagu dosc mocno , zmieni to kompletnie układ sił , zmiejsz wtedy sporo ciezar bo [...]
cieżar i podstawowe ruchy,jak będziesz robił kiedyś wąskie 140-180kg czy francuza 80-100 to nie ma opcji żeby łapy nie ruszyły,tak samo z bicepsami jak widzę,że ktoś robi młotki 10kg i mówi,że stawia na czucie mięśniowe to śmiać mi się chce
Lady powiem szczerze, że od kiedy zacząłem normalnie pracować to nie narzekam tak jak kiedyś na pieniądze. Nie opływam w luksusy ale na moje potrzeby mi wystarcza i z tego się cieszę :-)
[...] sam trenowlem kung-fu styl modliszki w łodzi ale jednego nie rozumiem czemu wszyscy a przeważnie chińczycy trenujący kung-fu są tacy mali mój trener był mały bruce lee był mały i 90%widzianych przezemnie mistrzów czy uczniów to mali ludzie...??? Members Of Mayday A pozatym jak ci pomogłem , nie bądż chytry rzuć się sogiem sog to fajna rzecz
Predator Diet -->> rabbit starvation i tyle w tym temacie ;-) Hubert- jak chcesz się pośmiać, to wbij tutaj: http://www.sfd.pl/Charles_Poliquin_na_temat_bia%C5%82ka_i_BCAA-t861083.html(już nawet fatfaq się wk***ia na "wujka Charles'a" %-) ) Vis- kiedyś skakałem, teraz przestałem. Zmiana na gorsze :-( Wtorek, trening + rower + sesja cardio, HC Waga [...]
[...] kilku lat treningow. Kiedys cwiczylem, ale ich wzrost nie rozni sie praktycznie od czasu, kiedy nie uwzgledniam ich w treningu. Imo przedramiona to glownie kwestia genetyki- jak ktos ma duze przedramiona to najczesiej wcale ich nie cwiczy. Poza tym ja czuje je wystarczajaco przy martwym, drazku i ramionach. Co do lydek, to odpuszczam je kiedy [...]
ROK DZIENNIKA %-) krótkie podsumowanie Jakie były założenia? Przyszłam na forum jak większość z zamiarem schudnięcia. Ostatecznie zdecydowałam się na rekompozycję. Przez rok jadłam koło 2100 kcal, oczywiście z większymi lub mniejszymi wpadkami, ale raczej mnieszymi lepiej czuje się przy nieco wyższych tłuszczach (80g), w momecie gdy zmniejszłam [...]
[...] pierwsza redukcja (w głowie starałam się tej tego nie nazywac). W sensie pierwsza na normalnych kaloriach, bo taka na tysiąc to pewnie każdy tu kiedyś przeżył :-D od 3 lat jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni zaplanowałam sobie rekompozycję i jadłam ok 2100 kcal. Wtedy ważyłam właśnie ok 64 kg i w czasie 3 lat rekompu przybralam do 69, a teraz udało [...]
[...] Unoszenie nóg w górę leżąć- brzuch 3x max wczoraj byłam na zdjęciu szwów i jest lepiej, nie jest już taka opuchnięta na noga. Pytałam, czy mogę więcej chodzić, powiedział że jak nie boli to mogę chodzić. W tym bucie oczywiście. Za tydzień ortopeda, ale już się boję, bo jest jakiś nowy niestety, nie ten który mi załatwiał operację. Teść był u [...]
[...] maksów na osobnym treningu - robiłam raz. Było to za czasów Obli - sierpień 2012. Poszło wtedy 80 / 40 / 115 (przysiad/ławcia/ciągi). Niby już wówczas sporo ale... jak pamiętam technika była w lesie i zapewne na zawodach nie byłyby wszystkie zaliczone;-) Niemniej jednak uważam, że te wyniki są dobrym punktem odniesienia - stanowią one [...]
[...] Przysiad na hacku na takich powtórzeniach to palenisko dla nóg, to samo seria łączona na suwnicy - dziś mimo niewielkiego ciężaru niesamowicie czułem czwórki, co to będzie jak tych kilogramów się nałoży.. Zobaczymy jak takie wysokie powtórzenia zadziałają, ale czuję, że będzie ogień :-) Miska: 1) Jajecznica z tostami (3 z szynką, jeden z [...]
[...] i nie zrazajcie sie tym ze np. na poczatku bedziecie krotko wisiec, po miesiacu jest to juz dobrych kilka minut z ciezarkami, ja doszedlem do takiej wprawy ze slyszalem jaki mi kregi strzelaja, ale to dobre bylo dla kregoslupa, w rehabilitacji ti sie nazywa mobilizacja kregow czy jakos tak..." Ja kiedys przeczytałem żeby starac sie [...]
@Kozl Ja chyba pisze w innym jezyku na serio! Juz pisałem, ze nie robie tego dlatgo ze mam kompleks to raczej dwestia doazenia do dokonalosci jak z chodzeniam na silownie czy pływanie. Wy twierdzicie ze sterydy i leki hormonalne sa bardzo szkodliwe i zagrozeni jest za duze by probowac. Ja twierdze jednak ze mozliowosci powiklan sa tak minimlane , [...]
looking ja myślę że to tak wychodzi pół na pół;ty akurat spotykasz samych wysokich u mnie w klasie to może dwóch było wysokich (mogli mieć 180) a reszta nie była jakoś wiele wyższa ode mnie a jak założyłam obcasy to byłam mniej więcej taka jak oni. Bratanek mojego męża skończy niebawem 18 lat i ma 162! Cała sprawa z tym wzrostem latałaby mi koło [...]
[...] bedzie cos kopał, a mówisz ze lipa a ja go zamówiłem a ja raczej tez jestem odporny na pobudzacze, przedtreningówki itp w sumie miałem z nimi wspólnego tyle co nic ale jak kiedys miałem tam jakos próbe i na cyklu miałem cytonoxa to w ogóle mnie to nie ruszało ale zobaczymy jak dojdzie to przetestuje, chciałem zeby przed swietami paczka [...]
Fajnie ze wrocilas na forum. Wakacje są po to by odpoczac pod kazdym wzgledem tak jak Sara napisala. Ja po Tobie nie widze "masy". Wygladasz kobieco a nie jakbys za miesiac miala w zawodach startowac ;) Laszko za to nadrabia okragloscia na buzi. Najgoretszy okres czyli przeprowadzka za Toba. Kiedys pracowalam w Blue City. Milo wspominam ta [...]
Ciotka, nie wiem jak TY, ale ja biegać nie lubiłam, bo nie dawałam rady. Nie powiem teraz, że lubię, ale na pewno nie jest to już tak żenujące jak kiedyś. Jak daję radę, to mi się nawet podoba:-D
Dzięki Łukasz i Kokosik :-) Rutek, Wojtek - mi się wydaje, że kwestia przyzwyczajenia i treningu ;-) Z marszu - wiadomo - awykonalne, ale jak się wdrożysz to idzie :-) Żeby było śmieszniej, kiedyś 17 km to było coś tak odległego, że nawet o tym nie myślałem, a teraz? Jakoś normalnie to przyjąłęm. Szału to na mnie nie zrobiło. Zrobiłem co miałem [...]
***23 Dzien Testu*** Dzisiaj samopoczucie o niebo lepsze jak wczoraj... ale plecy i nogi po wczorajszym shidokanie czuc jak cholera... to nie sa przelewki. Wskoczylem dzisiaj na silownie i zrobilem porzadny trening plecow i trica z 40 - minutowa sesja na rowerku... Trening: Plecy: -Ściaganie drazka wyciagu do klatki 3x 12/10/10 -Przyciagnie drazka [...]
Rezultaty cykli
